CEINTURE BLEUE (7 MOIS)

TECHNIQUES FONDAMENTALES

1- ZHANG ZHUANG
a) En posture faciale
* Tenir le ballon paumes face à face
* Tenir le ballon paumes vers l'avant
b) En posture de combat
* Tenir l'arbre paumes vers soi
2 - SHI LI
En posture de combat, sur place et sur quatre pas avant et arrière :
* Descendre et tirer la planche sur l'eau paumes vers la bas (première forme)
* Tirer puis pousser le ballon sur l'eau paumes face à face (deuxième forme)
* Tirer la planche et le ballon (troisième forme)
* Faire tourner le ballon avec les poignets
3- FA LI
a) Vers l'avant, en posture de combat, sur place
b) Vers le bas, en posture faciale
4 - TUI SHOU
A deux mains, sur place et en déplacement :
*Poussées directes main avant sur la poitrine et avant bras arrière sur celui de l'opposant.
Sur place :
*Les trois formes de SHI LI.

TECHNIQUES COMPLEMENTAIRES

1 - Techniques de frappe :
En posture de combat
* Coup de poing direct avant (sur place, avec fente, avec rappel du pied avant, avec pas glissés) ;
en avant et en arrière.
* Coup de pied retourné latéral et coup de genou direct (sur quatre pas aller-retour).
2 - Techniques de chute
Roulades avant et arrière
3 - Techniques de projection
*Fauchage extérieur de la jambe avant.
*Crochetage extérieur.
*Tour de hanche.
4 - Techniques au sol
Immobilisations: à cheval, latéro - sternale, sternale arrière.
S - Techniques de clé (en position latero-sternale).
* Bras fléchi en croix (vers la tête).
* Bras retourné en croix (vers le flanc)
APPLICATIONS
a) Défenses sur place, sur coup de poing direct, avant et arrière, au visage et corps.
b) Défenses sur place, par saisies de jambe suivies de balayages, sur coup de pied direct,
coup de pied circulaire et coup de pied retourné circulaire.