CEINTURE VERTE ( 6 MOIS)
TECHNIQUES FONDAMENTALES
1 - ZHANG ZHUANG (en posture faciale)
* Tenir le ballon paumes vers le sol
2- SHI LI
a) En posture faciale:
* Ecarter et ramener les bras paumes vers le sol
* Descendre et tirer la planche sur l'eau
* Faire tourner le ballon avec les poignets
b) Sur quatre pas avant et arrière :
* Pousser l'océan
3-MO CA BU
- La marche à « grand pas »
4 - FA LI
* Vers l'avant, en posture faciale
5-TUI SHOU
a) A une main
Poussée directe (main avant sur la poitrine, main arrière dans le vide).
Sur place, avec fente (avancée du pied avant), avec pas glissés (fente avec
rappel du pied arrière), avec pas glissés alternés (arrière - avant)
b) A deux mains
Sur quatre pas, avant et arrière
TECHNIQUES COMPLEMENTAIRES
1 - Techniques de frappe
* Uppercut en posture faciale
* Coup de pied retourné circulaire, sur place
2 - Techniques de sol
* Groupé sur le côté
* Ponté sur l'épaule
* Immobilisation latéro - costale
3 - Techniques de clé
* Bras tendu par la cuisse en position latéro - costale
APPLICATIONS
Sur place, défenses:
* Sur coup de pied direct arrière au corps
* Sur coup de pied circulaire arrière au visage et au corps